同声传译自我训练方法可分为分为影子练习、倒数练习、视译、广播电视同传等几种。 
  

一、影子练习：用同种语言几乎同步地跟读发言人的讲话或事先录制好的新闻录音、会议资料。要求学员倾听源语讲话的同时，与最快的速度将讲话内容完整准确地复述出来。在影子练习的后一阶段，可以安排“干扰”练习，就是在听、说同步进行的同时，手也动起来。影子练习的目的主要达到使学员适应“一心多用”的同声传译工作方式，具备能同时处理听辩、理解、记忆、复述、监听等多重任务的能力。 
  
二、倒数练习：学员听到会场发言者讲话，能同时做到1到100数字均速倒数出来或者从某个数开始，直到发言者讲话完毕，练习方法相对自由。倒数练习是常用的一种入门阶段的同传训练方法。  

三、视译练习：视译指的是译员拿着讲话人的发言稿，边听发言、边看原稿、边进行同声传译。练习视译，开始可以找一些有译文的发言稿，边听发言录音，边同声读出，用较短的时间通读一次。练习做得比较熟练后，可以找同学模拟现场会议在朗读过程中故意偏离讲稿适度临场发挥，为自己的听辨和阅读过程设置障碍，则随机应变悉数译出。 
  
四、广播电视同传练习：学员在收看广播电视节目进行同声传译。广播电视节目虽然异常丰富，并非所有的节目都适用于同传练习。应选择对整点新闻类节目进行同声传译，因为新闻节目的稿件是经过精心准备的，其语体正式、结构复杂、信息频密，为了确保节目收听与译语发布互不干扰，改善学员源语听辨和译语监听的训练效果，受训者应戴上耳机工作。 
  
感悟：自学训练同声传译应有超强的毅力，不怕苦的精神，要有扎实的双语基础、良好的心理素质，并且对同声传译有浓厚的兴趣。



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